平均的

葉酸サプリの選び方

妊娠中の女性にとって、とても大切な栄養素が葉酸です。
細胞を新しく作る時に非常に重要な働きを担う栄養素で、赤ちゃんの正常な発育にとても大切な役割をしていると考えられています。
しかし、この葉酸を定期的に摂取する事はとても難しいのです。
生野菜から摂取する事が出来るのですが、毎日野菜を必要量食べるのはとても骨が折れるものです。

そこで必要になるのがサプリメントだと思います。
この葉酸のサプリメントは主に天然葉酸という、天然の植物から直接取り出した葉酸のサプリメントと、合成葉酸という化学的に合成してできた葉酸のサプリメントが販売されています。
多くの方はおそらく「同じ葉酸だろう」と思うかもしれませんが、実は多くの点で異なっています。
実は葉酸には吸収しづらいポリグルタミン酸型と、体が吸収しやすいモノグルタミン酸型の2種類があり、体にとって吸収のしやすさによって必要摂取量が大きく異なっているのです。
天然葉酸の中にはこのポリグルタミン酸型の葉酸を多く含んだ葉酸サプリメントが販売されており、購入を決める前にしっかりとどのタイプの葉酸を含んでいるか確認する事が必要になります。
合成葉酸サプリメントの大半は、モノグルタミン酸型なのでこの点で心配はありません。
以前は合成葉酸自体が化学的に作られたモノなので不安視する声も聞く事があったのですが、日本の医薬品事業の販売認可の厳しさから日本国内で普通に手に入る葉酸ではほとんど問題がないと考えて差し支えないでしょう。

また、最近は天然葉酸を化学的に処理してモノグルタミン酸型にした(吸収をし易く処理した)葉酸も販売されているので、こちらを検討する事も良いでしょう。
そして、もう一つ注意したい事は葉酸のサプリメントにさらに添加されてる他の栄養素です。
複数の栄養素を同時に含むサプリメントは確かに利便性があるのですが、体内に蓄積しやすい栄養素の場合、通常より高濃度に体内に蓄積する事はあまり適切だとは言えません。
妊娠中は特に胎児への影響も考えなくてはいけないので、胎児への影響を配した栄養文を含んだサプリメントを検討されるのが適切だといえます。
サプリメントの選び方一つで体にとっての栄養バランスが変わってきます。
しっかりとした知識でサプリメントを活用しましょう。